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  • Rodrigo Pazetto

Como amenizar a fadiga ocular pelo uso excessivo de telas?


As telas estão cada vez mais presentes no nosso dia a dia. Com o advento do trabalho e da educação a distância é bem comum nos expormos a longas horas de contatos com telas. A fadiga ocular pode ocorrer por passarmos longos períodos conectados aos nossos celulares, tablets e computadores.


Muitas vezes, não é possível diminuir o tempo de exposição ocular a telas. Mas alguns cuidados podem ajudar a diminuir os danos:

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- Não use as telas no brilho máximo: deixe-o parecido com a luz do ambiente em que você está;

- Pisque mais! Assim, o seu olho fica mais úmido, evitando ressecamento e irritação;

- Faça pausas. Além de fazer bem para a sua coluna, sair um pouco da frente da tela descansa a sua visão.


De quanto em quanto tempo devemos fazer uma pausa no uso de telas?


Você pode aplicar a regra 20 20 20. Esta é uma regra que se aplica prioritariamente para crianças, mas pode ser exercida por toda família, principalmente para incentivar os pequenos.


Quando estiver em contato com telas, pare a cada 20 minutos e olhe para uma distância de 20 pés (que são 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Esta pausa vai ajudar a prevenir e eliminar um pouco da fadiga que os olhos podem apresentar.



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